d 3

[...] jakbym mial tlyko 3-letnia corke to moglo by stac, syn ma roczek i nie k.... nie da sie!, po drugie, co to am do rzecyz ze bylismy dziecmi? nikt z nas nic nie pamieta z przed 3-ciego roku zycia, a jak ty pamietasz to WOW stary zlgos sie na badania naukowe bo jest pierwszym w historii ludzkosci! Wrzucilbym ci zdjecia z Amsterdamu ale mi sie nie [...]

odpowiedz pierwsza klasa Co myslicie o czyms takim 1. Klatka: a) sztanga w lezeniu 5/8/15 - 5x100kg, 8x90kg, 15x60kg(pompowanie) b) wyciskanie hantli na skosie 5/8/15 systemem jak wyzej Barki: wyciskanie w siedzeniu (urzadzenie) 5/8/15 wyciskanie hantli/military press 5/8/15 Klatka z barkami robiona na zmiane co trening - raz sama [...]

W takim razie ja dodam kilka trasek (start z różnych miejsc Wrocławia tak abym nie musiał opisywać drogi przebijania się przez miasto) 1. Wrocław - Brzezinka Średzka i dalej na Brzeg dolny (coś koło 45km w obie strony do Brzezinki, a do Brzego Dolnego to + 34 też w obie storny) Zaczynamy ze ścieżki na ul. Królewieckiej, jak się skończy to odbijamy [...]

moim zdaniem niewazne jakie masz włosy tyklko jaki jestes jak sie zachowujesz i jaki masz bajer :D moj kumpel ma rude i bajer ma dobry i dziewczyny na niego lecą trzeba umiec bajerować i oczywiscie sie odpowiedznio zachowac

To i ja się dopiszę... Na ręcę trochę ponad 36cm(tzn tyle było z 3 tyg temu, ale teraz pewnie bez zmian..niestety). Sztanga 8 powtórzeń 42 kg. Normalnie na stojąco hantla ok 20kg.. Niby sporo jak na mój wzrost i wagę.. ale ni chuchu tego po obwodach nie widać...;/ 21kg x 10powt bez bujania tłowiem...sprawdzone przed chwilą...;D Zmieniony przez - [...]

ja jade np 12 seri na łapy:D ale jeśli czujesz ze ci sie mecza i ze ci wystarczy te 8 seri to ok. ale lepiej se zrób 3 ćw po 3 serie.

Rolff to swoja droga :D w 3/4 wlasnie o to chodzilo;d

nie 3 razy brzuch w tyg. nie od parady :D wycisk sciskajacY? ale powiedz jak to ulozyc te unoszenia ? bo nie wiem co na poczatku co koncu .a nogi dobrze poukladalem ?

:) już mam jaśniej pod czapką dzięki Waszym radom. http://www.sfd.pl/-t803543.html czy to jest ten trening dla zieluchów? jestem zmęczona po pracy i brak mi koncentracji...przytaknijcie albo pokierujcie. "Jednak kombinacje siłownia + siłowy jeszcze w domu to póki co bez sensu". - czy to oznacza, że fajniej byłoby mi np. jeździc w domu na [...]

Sprawl wyglada tsk ze w uk 2 miesiace sie czeka na wyniki , wiec bardziej aktualne nie beda , jezeli chodzi o moje cykle to pierwszy był 3 lata temu lecialem wtedy na TNT 450 A nastepnie TNT 750 I do tego METKA , odblok byl z cloma I hcg jakies Tabletki na p just zapomnialem , ale wszystko bylo ok , teraz bylem na cyklu 3 miesiace gdzie sie kulem [...]

Witam Matek100 Teraz moje pytanie na masie krecic aeroby 2-3 razy w tyg po 30 min czy 5dni w tyg po 15 min . Wydaje mi się że lepszym rozwiązaniem będzie 5 x 15 min. Dzięki temu będziesz mógł spokojnie kontrolować poziom tkanki tłuszczowej a metabolizm będzie cały czas na wysokim poziomie. W razie problemów można zrezygnować z 1 treningu [...]

del Witam, dawno mnie nie było :(. Niestety przez wakacje przerwa od siłki. Ruszyłem we wrześniu. Cwiczyłem ale bez diety. Tak do połowy lutego, szło lepiej lub gorzej. Od 6 tygodni jestem na redukcji. Oto aktualna forma na końcu"masy" a na dzień dzisiejszy. Planowałem redukcje na 12 tygodni, ale już widzę, że zejdzie mnie trochę dłużej. Waga jak [...]

Koszty przesyłki można pominąć przy większym zamówieniu, nikt nie będzie zamawiał jednego opakowania. Poza tym nie tylko w internecie można kupić omegę-gold, nie zdziwiłbym się, gdyby można ją dostać w "normalnym" sklepie po jeszcze niższej cenie, a na pewno nie jest dwa razy droższa niż tran. Co prawda rzeczywiście część witaminy A [...]

AKTUALNIE DZIENNIK SWIRUUUSA BĘDĘ PROWADZIĆ JA - JEGO TŻ :-D Z racji braku czasu, który pochłania praca, firma etc, uniemożliwiło mu to dodawanie wpisów. Aktualnie swiruuus jest na masie :-} Trening został zmieniony na FBW , do jego konca zostały ok. 3 tygodnie, później planuje CR i powrót do splitu... Obecna waga 90 kg. Jedzonko : [...]

0,3 sobie do licz:) do wyniku:d A jak chcesz coś osiągnąc to do klubu lekkoatletycznego:D

Przesadzasz chłopie. Na duże parte mięśniowe robimy po 3s. zaawansowami robią po 4. Jeżeli chodzi o powtórzenia to do 12max. Na małe partię ja znam 2 warianty, (trzymaj się jednego) albo robisz po 2 serie po 4 powt, albo 3s po 3 powt. Na chłopski rozum małe partie nie wymagają wielu ćwiczeń bo są po prostu mniejsze więc wariant 2s jest chyba [...]

Wysłana - 12 sierpień 2010 08:29 Przesadzasz chłopie. Na duże parte mięśniowe robimy po 3s. zaawansowami robią po 4. Jeżeli chodzi o powtórzenia to do 12max. Na małe partię ja znam 2 warianty, (trzymaj się jednego) albo robisz po 2 serie po 4 powt, albo 3s po 3 powt. Na chłopski rozum małe partie nie wymagają wielu ćwiczeń bo są po [...]

i tak mam szerokie bary itp .. bo trenuje Piłke ręczną . ;D Oczywiscie nie chce wygladać jak napakowane sumo ;P

zaliczyłem 3 podstawowki,studia,studium,dwie szkoły srednie itd.......alkohol to zmora:D

Ciągle zmieniam zdanie, ale powody mam... Koła XT 2008 wyjdą mi cięższe niż składane. Składam tak jak powiedziałem na początku i na mavicach(ostatnio zwiększyli rabaty na hurt, tak to bym brał DT). Nie no u Pawlaka się długo czeka, magazyny ma puste(przynajmniej według stanów online)(piast XT 32 otwory brak, tarcze XTR brak), ale na szczęście [...]